〔今・ココ〕心の悩み– category –

インナーチャイルドは潜在意識のなかにいて、私たちに「反応」や「パターン」でその存在を知らせてくれます。つまり、インナーチャイルドを見つけるには、私たちのなかにあるお決まりの「反応」や「パターン」を探っていけばよいのです。見つけ方は具体的に２つあります。一つが「投影（シャドウ）を利用する」方法。もう一つが「感情を具現化する」方法です。

インナーチャイルドの癒しとは、「過去の気持ちを感じきること」で起きていきます。この記事はカウンセラーやセラピストに頼らず自力でインナーチャイルドを癒してみたい方の入門書。イメージワーク、マインドフルネスなど今日からできる７つのセルフセラピーと、それぞれの特色、具体的なやり方を解説しています。

インナーチャイルドを「癒す」とは、インナーチャイルドを形成するに至った過去の感情を解放し、本当の願いを叶えてあげることを言います。インナーチャイルドセラピーには誘導瞑想やワーク、対話などさまざまな手法がありますが、通常①「気づく」②「発散する」③「願いを聞く」④「選び直す」の行程に沿って行われていきます。

インナーチャイルドとは直訳で、“内なる子ども”。もう少し踏み込んでみると子ども時代に構築してきた、ネガティブな感情を伴うことが多い「セルフイメージや価値観」を意味します。インナーチャイルドは「刷り込み」「傷ついた経験」「愛した経験」という幼少期の出来事から作られていき、その後の人生の基盤になっていきます。インナーチャイルドを癒すには「カウンセリング」と「セルフセラピー」が有効です。

“人は鏡”という言葉は、人の「反応」を指すものです。ある人を見て、嫌悪感や好感が湧いてきた時、その人の持つものに“自分の感情”が反応をしているのです。その意味で、“人は自分の価値観をあぶりだす鏡”と言えるでしょう。反応をしてしまう相手には、「禁止令」「影」「正義感」「肯定感」という４つの価値観が映し出されています。

心理学者デイル・アーチャー氏が著書のなかでADHDは障害や病気ではなく、「天賦の才」だいう見解を示し、話題になっています。ADHDには「非線形思考」「エネルギーが高い」「困難に挑む能力」など、実は他の人にはない様々な特徴的な才能が備わっています。本記事ではADHDが持つ特徴と３つの才能について、詳しく掘り下げています。

アンビバレンスとは「ひとつの対象に、相反するふたつの気持ちを同時に抱くこと」を言います。例えば「好きなのに嫌い」「ひとりになりたいのに誰かにいてほしい」など。アンビバレンスになる原因は２つ。それは「そもそも自然である場合」と「本音を隠している場合」です。この記事ではシーン別のアンビバレンスの原因を紐解き、具体的な対処法をお伝えしています。

2019年12月、中国で発生した新型コロナウイルス感染症。世界に感染が広まる中、生まれたのが「コロナストレス」「コロナ鬱」という言葉です。不安や鬱々とした気持ち、ストレスを感じやす状況のため、心の健康には特に気を配ってあげる必要があります。８年以上、心理学を学んでいる私がおすすめするたった一つの「ストレスに強い心を育てる方法」、それが「マインドフルネス」です。この記事ではマインドフルネスの効果や具体的な行い方を解説します。

人間の脳は、爬虫類脳・哺乳類脳・人間脳が三段重ねのアイスクリームコーンのようになっており、恐怖は私たちの古い脳である爬虫類脳と哺乳類脳が影響しています。恐怖が湧いてきた時は、まず恐怖があることを認め、恐怖心に名前を付けて、対話をすることで軽減していくことができます。この記事では人間の恐怖心の仕組みと、恐怖心が湧いてきた時の対処法を３ステップでお伝えしていきます。

自己肯定感を上げたくて、アファメーションを毎日やっているんだけど、効果をあんまり感じられないなぁ……。アファメーションが効くなんて嘘なのかな？ アファメーション...