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2019年12月、中国で発生した新型コロナウイルス感染症。世界に感染が広まる中、生まれたのが「コロナストレス」「コロナ鬱」という言葉です。不安や鬱々とした気持ち、ストレスを感じやす状況のため、心の健康には特に気を配ってあげる必要があります。８年以上、心理学を学んでいる私がおすすめするたった一つの「ストレスに強い心を育てる方法」、それが「マインドフルネス」です。この記事ではマインドフルネスの効果や具体的な行い方を解説します。

人間の脳は、爬虫類脳・哺乳類脳・人間脳が三段重ねのアイスクリームコーンのようになっており、恐怖は私たちの古い脳である爬虫類脳と哺乳類脳が影響しています。恐怖が湧いてきた時は、まず恐怖があることを認め、恐怖心に名前を付けて、対話をすることで軽減していくことができます。この記事では人間の恐怖心の仕組みと、恐怖心が湧いてきた時の対処法を３ステップでお伝えしていきます。