セルフ・セラピー・カードとは。内容と基本の使い方を実例を交えて徹底解説!

セルフ・セラピー・カードイメージ画像
A子

あ〜あ、なんか最近、彼氏とうまくいかないなぁ。

ゆめ

どうしたの?

A子

だって、こんな時こう言って欲しいのに!
っていうのを全然言ってくれないの。

女はアドバイスより共感を求める生き物なの〜!

ゆめ

そんな時、私はいつもセルフ・セラピー・カードを使うよ。

このカードは
今起きている問題の新しい面に気づかせてくれる不思議なカードなんだ。

問題に見えていた物事の裏側にある恩恵やギフトなど、
もう一つの側面に気づくことで、
問題っていうのは実は問題ではないことに気づいていけるんだよ。

A子

へぇ!

どんなカードなのか使い方を教えてよ!

ゆめ

もちろん! 

それじゃあ、セルフ・セラピーカードとは?っていう基本的なことから、
カードの構成、使い方を話していくよ。

この記事で分かること

❶ セルフ・セラピー・カードとは

❷ カードを使ってできること

❸ 実際の使い方と使い方例(1枚リーディング、2枚リーディング)

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セルフ・セラピー・カードとは

セルフ・セラピー・カード

心理学者、セラピスト、カウンセラーとしてのキャリアを持ち、

「ヴィジョン心理学」を確立したチャック・スペザーノ博士が開発した

その名の通り“自らセラピー”を行うためのカードのこと。


博士は長年の活動の中で、
人には自然な成長の道があることに気づきました。


そしてそれは
人の心の「ブロック」が外れた時に訪れることを突き止めたのです。


心の「ブロック」。


これまで抱いていた幻想、執着、憎しみ、苦しみ……。


そういったものを手放した時に、
人は自然な成長の道に入ります。


セルフ・セラピー・カードはそういったメンタルブロックの解除を促し、
人を自己成長の道に進ませる「気づき」をもたらすために作られたカードなのです。

セルフ・セラピー・カードの本質

解決策を見つけるイメージ画像

さて、メンタルブロックを手放し、
自己成長の道に進んでいくために
私たちが「気づく」べきものとはなんでしょうか。


それは、
あなたが抱えている問題の「本質」と、
そこから抜け出すための「新しい選択」です。


物事にはいくつもの見え方があります。


例えば、職場におとなしい後輩がいた時、
「何を考えているのか分からない」
と思う人もいれば
「発言が少なく、受け身な人」
と思う人もいれば
「思慮深くて人の話を聞ける人」
と思う人もいるでしょう。


そのどれかだけが正解というわけではなく、
受け取り手の思考によって、
情報・出来事はこのように色付けをされていくもの
なのです。


けれど、私たちが問題の罠にハマっている時、
自分が悪かったり、相手が悪かったり、環境が悪かったり、組織やグループが悪かったり……と、
一つの物の見方から抜け出すことができません。


もしくは元々、そのような物の見方しか知らないのかもしれません。


セルフ・セラピー・カードでは、
そのような問題や問題に対するあなたの物の見方を示すとともに、
あなたが幸せのために選ぶとよい新しい物の見方や選択を示してくれます。


解説書の中でも

「私は問題よりも“これ”(新しい選択)を選びます」

と宣言をすることが大切だと書かれています。


ただ、
「あなたのこの物の見方が問題を引き起こしているんだよ」
と指摘をされても
それを手放すためにどうしたらいいのか分かりません。


けれど、セルフ・セラピー・カードでは、
同時に新しい選択を示してくれるので、その選択を選ぶと自分に決めて、実行していけばいいだけなのです。


とてもシンプルかつパワフル。


問題の多面性を示し、あなたに気づきと新しい選択を促すカード。


それがセルフ・セラピー・カードです。

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セルフ・セラピー・カードの構成

セルフ・セラピー・カードはこのような構成になっています。

  1. セルフ・セラピーカード 使い方と解釈の仕方(書籍)
  2. セルフ・セラピーカード(48枚)
セルフ・セラピー・カードの内容の画像

さらにセルフ・セラピーカードはそこから6組に分類されます。

ネガティブ(24枚)

  • 1〜8 被害者(8枚)
  • 9〜16 人間関係(8枚)
  • 17〜24 無意識(8枚)


ポジティブ(24枚)

  • 25〜32 ヒーリング(8枚)
  • 33〜40 ギフト(8枚)
  • 41〜48 恩恵(8枚)

ネガティブを表す3組のカードは問題に隠された“罠“を表現しています。


ポジティブを表す3組のカードは問題を解決に導く“ヒーリング”を表現しています。


それでは、それぞれのカードの詳細を見ていきましょう!

ネガティブ(罠がテーマのカード)

被害者

カードの色

被害者のカード(裏)の画像


示すもの

このカードはあなたの中に眠る被害者意識を表しています。

被害者であると感じることは、
あなたの人生に望むものが得られにくくなります。

被害者意識はあなたの成功を阻むものなのです。


カードの例

『罪悪感』…自己攻撃、引きこもり、無価値観、次のステップに進む恐れから、過去に生きてしまう。

「罪悪感」のカードの画像
人間関係

カードの色

オレンジ

人間関係(裏)のカードの画像

示すもの

これは人間関係の中で、うまくいかないパターンを表しています。

また、そのパターンを作るに至った家族の罠が表現されているものでもあります。


カードの例

『依存心』…依存、未だに埋めきれない過去の喪失感を埋め合わせしようとしている。
欲しがるばかりで受け取ることができない。

「依存心」のカードの画像
無意識

カードの色

無意識のカード(裏)の画像


示すもの

個人が誕生する前からあったパターンを表しています。

例えば、家族に伝わってきたルールや社会の風潮など。

あなたが普段意識できない、深層レベルの意識や感情、エネルギーの状態を表現したものです。


カードの例

『シャドー』…自分に関するネガティブな観念が抑圧されて、外に投影されたもの。
しばしばその反対のイメージによって補償しようとする。

「シャドー」のカードの画像

ポジティブ(ヒーリングがテーマのカード)

ヒーリング

カードの色

ヒーリングのカード(裏)の画像


示すもの

罠を乗り越え、障害を取り除き、人生に流れを生む「癒し」の原則を表したカードです。


カードの例

『許し』…自分自身の内なる罪悪感を解消すること。
間違って責めてしまったことを謝ること。
本当に理解すること。再びつながること。前向きに与えること。

「許し」のカードの画像
ギフト

カードの色

ピンク

ギフトのカード(裏)の画像


示すもの

私たちに贈られている「才能、贈り物」を表しています。

ネガティブなカードで出てくる罠は本来贈られているギフトから目をそらすための妨害に過ぎません。

目の前の問題よりもギフトを選ぶことにより、現実的を変容させていくことができます。


カードの例

『自由』…コミットメント(〜すると決める)と真実を追求し、「自由」というレベルに入る。
幸せをもたらし、自分を完全に与える状態になる。

「自由」のカードの画像
恩恵

カード色

恩恵のカード(裏)の画像


示すもの

もうすでにある財産、手を伸ばせばそこにある……。

このカードは前人が残してくれたスピリチュアルな財産を示すものです。


カードの例

『喜び』…願望実現。愛を受け取り、与えているという勝利感。愛との結びつき。

「喜び」のカードの画像

セルフ・セラピー・カードの基本的な使い方

それでは、
具体的なセルフ・セラピー・カードのリーディングの方法について話していきます。


セルフ・セラピー・カードは
解説書の中で10種類以上のリーディング方法が紹介されていますが、
ここではもっとも基本的な1枚カードリーディングと2枚カードリーディングを紹介します。


シンプルな見方ですが、
それでも十分パワフルなセラピー効果を発揮してくれます。

1枚カードリーディングの方法

❶ ポジティブなカード(ヒーリング、ギフト、恩恵)のカードを束を作ります。

ポジティブなカードの束の画像

❷ カードをよく切ります。

ポジティブなカードをシャッフルする画像

❸ 目を瞑って(カードの裏の色に選択が影響されないように)、カードを一枚引きます。 

ポジティブなカードから一枚引く画像

カードの解説をよく読み、そのカードが意味するものを研究します。


カードが示すものは今日一日、あなたに与えられているものです。


とてもいい一日だった場合、
その原則があなたの一日をさらに豊かにしてくれていることに気づいていきましょう。


課題、ネガティブなことが多かった場合も、
その裏にカードが示す原則があることに着目してみましょう。


また、問題や課題が原則によって消えていくことに目を止めていきましょう。

2枚カードリーディングの方法

❶ ネガティブなカード(被害者、人間関係、無意識)のカードの束を作ります。

ネガティブなカードの束の画像

❷ カードをよく切ります。

ネガティブなカードをシャッフルする画像

❸ 目を瞑って、カードを一枚引きます。

ネガティブなカードから一枚引く画像

❹ 次に、ポジティブなカード(ヒーリング、ギフト、恩恵)のカードの束を作ります。

ポジティブなカードの束の画像

❺ カードをよく切ります。

ポジティブなカードをシャッフルする画像

❻ 目を瞑って、カードを一枚引きます。

ポジティブなカードから一枚引く画像


ネガティブなカードが示すものは、今あなたがチャレンジしているものや課題です。


そして、ポジティブなカードはその課題に対する解決策を表しています。


課題とは時に辛く、苦しく、手放しがたいものです。


けれど、
課題を通して、あなたに与えられているものに着目をしてみてください。


すると、
世の中はすべてはあなたをよくするために動いていることが分かってきます。


愛や繋がりや自由を学ぶために、
今の課題があると気づけば、
課題への取り組み方やそこに対する感情も変化していきます。

リーディング例

ゆめ

最後にA子ちゃんの悩みをリーディングしてみよう。

A子

ありがとう!

私の今の悩みは
「彼氏が私が辛いことを伝えても、気持ちに寄り添ってくれず、アドバイスをしてくること」。

「欲しいものはそれじゃないのに〜!」って思うの。

ゆめ

わかった! 見てみよう!

【A子さんの場合】

相談内容

彼氏が気持ちに寄り添ってほしい時に、それをしてくれない。

アドバイスをしてきてくれるけれど、本当は共感がほしい。

欲しいものと与えられるものが違って、イライラする。


リーディング方法

2枚カードリーディング

1枚目のカード:期待(問題の原因)

「期待」のカードの画像

「期待」とは
物事は「こうあるべき!」というイメージを思い描くことです。


けれど、
「こうあるべき!」が多すぎると、
期待以外のことでは満足できずに失望してしまいます。


しかし、
一時的に相手が期待通りに動いてくれたとしても、
期待がくせになっているとすぐもうひとつ上を期待をしてしまいます。


期待をし続ける以上、永久に満足感は得られないのです。

2枚目のカード:恵まれた才能(問題の解決策)

「恵まれた才能」のカードの画像

このカードはギフト(才能、贈り物)を受け取り、分かち合うことを意味します。


豊かな天分に恵まれるとは、
ギフトがあるのを認め、受け取る能力を意味します。


どんな問題の影にも私たちに与えられたギフトがあります。


しかし、そのギフトを受け入れるのが怖いのです。


ただ、そこでギフトの存在に気付いて受け入れれば、
その問題は見事に解消します。


世界は、あなたの受け取るという豊かな才能を祝福します。


なぜなら、受け取れば受け取るほど、
人にも与えられるからです。

総合リーディング

A子さんは、
彼氏に愛を与えられていいます。


けれど、「寄り添ってくれることが愛だ!」


そのように相手に期待をしていると、
それ以外の愛を受け取ることができません。


彼は彼なりに考え、
その時できるアドバイスをしたのでしょう。


愛が「ない」ではなく、そこに「ある」ことに目を止めて行ってください。


そして、その愛を受け取ってみてください。


彼から与えられた愛に目を止めて行った時、
A子さんは自然と彼への期待を手放すことができ、
心も楽になっていきます。

A子

確かに、私はすごく期待をしていた。

寄り添ってくれない=分かってくれない・愛してくれない

って思っていたかも…。

ゆめ

彼はA子さんを愛していないのかな?

A子

そんなことない。

愛しているから、アドバイスをくれたんだよね。

その愛を受け取っていないのは私だったんだね。

ゆめ

受け取れると、求めなくなるでしょう?

セルフセラピーカードのポジティブなカードは、
今、与えられているものを教えてくれるよ。

それを受け取った時、
課題は自然と消えていくんだ。

ちなみに今、彼に「期待」しているかな?

A子

あ、そういえば、もうしてないや!

ゆめ

よかった!

新しい景色が見えたね!

まとめ

迷路のイメージ画像

セルフセラピー・カードは課題と解決策を導き出す
非常にパワフルなツールです。


また、
それがゲームのように楽しみながら使えるというのが素晴らしい点。


ふと、
道に迷った時、壁に突き当たった時などは楽しみながら、
その課題の中を通してあなたに与えられたギフトを見つけてみてください。


視点が変わるだけで、課題・問題の見え方は驚くほど変わっていきます。

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