【HSPとは？】23の質問によるHSP診断｜生きづらさの解消法あり

HSPとは？

HSPとは、“Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）”の略。

「人一倍繊細な人」という意味を持っています。

アメリカの心理学者エイレン・N・アーロン博士が提唱した気質で人を含め、ネコ・イヌ・馬・猿などの高等動物に見られます。

その割合は全体の15〜20%程度。

つまり、５人の１人がHSPに該当するということです。

アーロン博士の研究によって、HSPの人はそうではない人を比べて、脳の神経システムに違いがあることが分かりました。

共感の働きを生む”ミラーニューロン”という神経細胞が働きやすいのです。

そのため、光や音、匂いはもちろん、相手の感情や場の空気などを周りの人は気づかない些細な変化を敏感にキャッチすることができます。

また、左脳よりも右脳が働きやすいことから、理論よりも感覚肌の人が多く、直感などのインスピレーションも優れていることが特徴です。

日本では近年、HSP「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本が発行部数45万部を突破。

お笑い芸人の中田敦彦さんがYouTube大学の授業で取り上げたことでも知られています。

詳しい書評は「【感想・ネタバレ】HSPの心理学ブロガーが「繊細さん」の本を読んでみた」もご覧ください。

さらに2019年には、ロンドンブーツ1号2号の田村淳さんがSNSでHSPであることを公表して、さらに注目が集まりました。

『繊細』
カウンセラリングの先生に
HSPだと言われました…
昔からなぜ自分だけ？と
不安に思ったこともあるけれど
HSPなんですよと言われたら
とても気持ちが楽になった…
#HSP

— 田村淳 (@atsushilonboo) December 26, 2019

HSPの診断テスト

それでは、アーロン博士による全23問のHSP診断テストを行っていきましょう。

感じたままに「はい」か「いいえ」のどちらかを選んでみてください。

以上の質問のうち１２個以上に「はい」と答えたあなたはHSPの可能性が高いと思われます。

けれど、12個以下であってもその度合いが特に強ければ、HSPと言えるでしょう。

HSPは病院で診断できる？

HSPは病気ではありません。

生まれもった「気質」で、内気や明るいと同じ、キャラクターのようなもの。

そのため、基本的に病院ではHSPの診断を行っていません。

ただ、それでも「病院で専門的に診断してもらいたい！」という方のために、独自の診断方法でHSP診断を行っている病院を紹介します。

また、HSP自体は病気ではないものの、その敏感さから適応障害やうつ病に発展するケースもあります。

心の調子が悪いと感じたら、無理をせずメンタルクリニックやカウンセラーを尋ねてください。

私もオンラインカウンセリングを行っていますので、お気軽にお尋ねください。