自己肯定感を上げたくて、アファメーションを毎日やっているんだけど、効果をあんまり感じられないなぁ……。アファメーションが効くなんて嘘なのかな？ アファメーション...

自己肯定感とは、文字通り「自分の存在を肯定する感覚」です。よりよい人生を送るために大切な自己肯定感ですが、なぜ高い人と低い人がいるのでしょうか。自己肯定感が低い原因は、人の“素直さ”にあります。生まれた時から自己肯定感が低い人はいません。けれど、育つ過程で繰り返し両親から否定されたり、信頼されなかったり、期待をされてそれに応えられないとがっかりされたりなど、条件付きでしか愛がもらえなかった経験や存在の価値を認めてもらえなかった経験が「〇〇しなければ認められない」という思い込みを生み出し、自己肯定感を低くしてしまうのです。

魅力的な女性とは次のような特徴を持っています。「やりたいことをして精神的に自立している」「健康的に男性に依存する（甘え上手＆お願い上手）」「与えられることに抵抗感がなし（受け取り上手）」精神的な自立と程よい依存と隙。そのバランスがいいのです。多くの男性は、女性に頼られたいと感じています。男性を男性として尊重していくために、甘えることや頼ること、任せることもモテ女には欠かせない要素なのです。

「執着心を手放そう」カウンセリングや心理学の領域でよく聞く言葉です。また、執着心などの負の感情を手放すことにより、本当にほしいものが手元にやってくるというのは「引き寄せの法則」などでも語られています。けれど、「執着心を手放しなさい」とは口酸っぱく言われるのに、肝心の手放し方は誰も教えてくれない。そう思う方のために、「手放すとはどういうことなのか」また「具体的な手放し方とは」をお伝えしていきます。

「人に疲れる……」「ひとりになりたい……」過剰に人の気持ちを汲み取ってしまうHSPは、日本人に多く、5人に1人がそうだといわれています。けれど人疲れ自体は思考から改善していくことが可能です。その方法が、自分の中の思い込みを手放すということ。気を遣う、笑顔でいるのがしんどい、たくさんの人とおしゃべりするのがキツイなど様々ある人疲れの理由ですが、裏返すと「人に気を使わなければいけない」など自分の中に〜でなければいけないという思い込みを抱えていることが原因であることが分かります。

「赦せない相手を赦す」。まるで禅問答のような難しい問題ですが、赦せない相手を赦すこと自体は可能です。その方法は、①「赦せない相手ではなく、相手を赦せないという気持ちを持っていることをまず赦す」。そして「②赦せない理由はなんだろう。憎しみの奥にあるあなたの願いを見つけ出そう」「③その願いを自分で叶える訓練をすること」の順に取り組んで行くとよいでしょう。なぜなら、赦せない理由の奥には、あなたの本当は叶えたかった願いがあるため。その願いを救い出すことが本当の赦しへと繋がっていくのです。

私はこれまでアメーバブログで、“心理学で人生を豊かにする方法”をみなさんにお伝えしてきました。その経験を活かし、この度、「光の心理学LABO」を立ち上げました。「光の心理学LABO」では心の葛藤、人間関係の悩み、自己卑下や自己無価値観など自意識に関すること、毒親や親子問題、パートナーシップ問題、HSPやボーダー、ADHDについて、自己成長などなど……。個人と対人の心に関するあらゆる問題について、心理学的視点を用い、分かりやすくお伝えをしていきたいと思います。

ギバー、テイカー、マッチャーの診断は次の質問で分かります。「最後通帳ゲーム」が２問、「あなたが影響を与えた人は？」１問。それぞれポイント制になっており、どのギバー、テイカー、マッチャーのどのポイントが高いかであなたの現在のタイプを診断することができます。診断後の行動改善も対策も用意しています。

ギバー、テイカー、マッチャーとは、アダム・グラント氏が提唱した人間の思考と行動を３タイプに分類した言葉。ギバーは与える人（全体の25%）、テイカーは受け取る人（全体の56%）、マッチャーはバランスを取る人（全体の16%）と定義されています。さらにギバーは人に与える一方で利益を損なってしまう自己犠牲型と、他者利益と自己利益の双方に興味関心があり発展していく他者思考型に分けられます。

テイカーは「見た目」や「人当たり」で見分けることはできません。ただし、テイカーには隠しきれない「レック（自分が人より優れていることを示す行動）」が現れます。そのレックを見つける方法が「写真の使い方」「SNSアイコン」「主語の使い方」「質問：あなたが影響を与えた人は？」です。この4つの方法を使えば、誰でも簡単にテイカーを見分けることができます。

この記事では、14問の質問に答えることで現在のあなたの自分軸度を診断できます。また診断結果を元に、自分軸度に合わせたそれぞれの対策も提案。対策を実践していくことでさらに自分軸を育てることができます。自分の現在の立ち位置を把握し、よりストレスフリーに力強く人生を歩んでいきましょう。

ホ・オポノポノは潜在意識に働きかける、シンプルかつパワフルな問題解決法です。４つの言葉を唱えることと次の効果が時系列順で現れます。初期段階「感情解放」、中期段階「本来のあなたに近づく」「問題が少なくなる」「自信がつく」など。そして最終段階では「感謝や愛の気持ち」が溢れてきます。

“人は鏡”という言葉は、人の「反応」を指すものです。ある人を見て、嫌悪感や好感が湧いてきた時、その人の持つものに“自分の感情”が反応をしているのです。その意味で、“人は自分の価値観をあぶりだす鏡”と言えるでしょう。反応をしてしまう相手には、「禁止令」「影」「正義感」「肯定感」という４つの価値観が映し出されています。

なぜ、泣きたいと思っているわけでもないのに、気持ちを話そうとするだけで涙が出てしまうのか。それはあなたが“そもそも人に気持ちを話すこと”を我慢しているためです。この記事では「気持ちを話すと涙が出ちゃう理由と改善方法」をお伝えします。

アンビバレンスとは「ひとつの対象に、相反するふたつの気持ちを同時に抱くこと」を言います。例えば「好きなのに嫌い」「ひとりになりたいのに誰かにいてほしい」など。アンビバレンスになる原因は２つ。それは「そもそも自然である場合」と「本音を隠している場合」です。この記事ではシーン別のアンビバレンスの原因を紐解き、具体的な対処法をお伝えしています。

テイカーは勝つか負けるかの競争社会で生きており、競争に勝つことだけが幸せになることだと信じています。テイカーと付き合うと奪われるものは「利益」「時間」「真心」の3つ。またテイカーを引き寄せやすいのが自己犠牲型ギバーです。この記事では、テイカーと深く付き合わないための対策を3ステップでお伝えします。

他人軸の原因の幼少期の経験にあります。幼少期に、親に条件付きでしか愛情をもらえないような環境にいた時、大人になっても「認められるため」の行動をしてしまい、他人軸になってしまうのです。